miesnie brzucha

[...] dobrze ale wyczytalem, zeby lepiej trenowac kazda partie oprocz brzucha raz w tyg wiec od jakichs 3 tyg trenuje w pon i pt odpowiednio planami A oraz B. I wydaje mi sie, ze miesnie przestaly rosnac a juz na pewno rosna wolniej. Na poczatku ( zaczynalem w czerwcu, choc calkeim zielony nie bylem w te klocki...) bylem zadowolony z efektow ale [...]

Witam, Powiedzmy, że mam 2,5 miesiąca czasu do punktu zero. W szczytowym okresie masówki ważyłem 89 kg, podobała mi się sylwetka, ale tęskniłem za kratką na brzuchu. Po miesiącu redukcji spadło 4 kg, ale -2 cm w łapie, w pasie też nieźle i w udzie bo spodnie luźne, ale nie wiem dlaczego sam brzuch nadal niezbyt. Chciałbym by obwody w łapie i [...]

Jako, że to mój pierwszy post tutaj to chciałbym się serdecznie przywitać :) Nie jestem jakoś bardzo początkujący, ale mam kilka pytań. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 16 lat, ważę jakieś 67-68 kg przy 178 cm wzrostu. Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć treningami 100 pompek, 30 podciągnięć i 300 brzuszków. Moim celem jest zbudowanie szczupłej, w [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum. Tak więc zacznę od tego, że mam 15 lat 175cm i ważę 65kg (około). Mam do dyspozycji ławkę płaską/skośną w tym gryf prosty, hantelki, ławkę do ćwiczeń mięśni brzucha prostą/skośną no i chęci. Po długiej przerwie chciałbym zacząć od treningu w systemie co drugi dzień czyli pn., śr..., nd., [...]

[...] nie taka diete jaka powinienem i narobie sobie klopotu skad tu moja prosba :PP mam 20 lat, 178cm wzrostu i waze 78kg. Chcialbym zgubic tluszcz z brzucha i wyrobic jego miesnie, klatke piersiowa i plecy. Pomozcie mi obrac wlasciwy tor. Zdaje sobie sprawe z toge, ze jest tu masa takich tematow, ale naprawde nie bede potrafil wybrac co jest [...]

[...] kcal: 272 kolacja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140 Razem około 1700kcal . Do tego przed i po treningu zażywam 3g l-arganiny . Chciałbym pozbyć się brzucha, to najgorzej wygladajaca partia mojego ciala + cały czas rozwijac pozostałe miesnie głownie ramiona,plecy,klatkę. Redukcja czy robić masę a tłuszcz sam zleci ?

Cześć, od jakichś trzech, czterech miesięcy dużo ćwiczę, ale niestety dość nieumiejętnie się za to zabrałam. Zależało mi na schudnięciu w biodrach, podbiesieniu pośladków, wyrzeźbieniu brzucha, a ja - głupia - poleciałam po całości... Co prawda ogólnie moje ciało, choć nie schudłam, a wręcz wagowo "urosłam", wygląda lepiej, to zorientowałam się, [...]

Witam. Potrzebuję porad dotyczących treningu na szczupłą sylwetkę. Mam 19 lat, ważę około 75 kg. Mój staż na siłowni wynosi niecałe dwa miesiące. Wykonywałem ćwiczenia zgodnie z ogólnorozwojowym planem treningowym. Przez ten okres czasu przybyło mi ok. 10 kg (jadłem bardzo dużo przez ten czas, oczywiście w miare zdrowo :P) Mój problem polega na [...]

Witam! Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Będę wdzięczny za wszystkie porady. Powracam do sportu po kilkuletniej przerwie spowodowanej kontuzją kolana (teraz już całkowicie wyeliminowaną). Początkowo chcę się przygotować do treningów Tkd i powrócić do pływania, które w klubie przez wiele lat, wzmocnić wytrzymałość, zgubić co niepotrzebne, [...]

[...] często): wf 2x w tyg + pomoc w roznych pracach przy domu. Stan zdrowia: Brak problemow Cel/problem/opis: witam chcialbym ogolnie zrzucic tluszcz i przy okazji wyrobic sobie miesnie. Najwiecej tluszczu mam w dolnej czesci brzucha i na piersiach. Szczegolnie to drugie jest uciazliwe. Mam juz mniej wiecej plan cwiczen ulozony ale dla pewnosci wole [...]

Witam chcę abyście mi doradzili. Czy mam dietę i trening mieć na masę czy najpierw trochę jeszcze zredukować. Przed wakacjami ważyłem 75kg był brzuszek dość spory ale wziąłem się za bieganie i rower i waga spadla do 69kg. Potem trening mięsnie trochę urosły i waga jest 72-73kg. No ale brzucha niema takiego jak był chociaż jak to mówicie jestem [...]

Wiek - 22 lata Wzrost - 196 Waga - 90 kg Staż - 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było [...]

[...] w miejszych ilosciach zeby szybciej zgubić zbedny brzuch ( chce zrobic rzezbe) nie chce byc jakims koxem ktory ma duzo w barach i wogole tylko normalnie miec wyrzezbione miesnie. CO byscie polacali? Jakie odzywanie jakie cwiczenia wykonywac na miescnie brzucha , klatki? Zmieniony przez - damianeko w dniu 2012-05-10 23:17:11 Zmieniony przez [...]

Witam ! Mam taki malutki dylemacik.Gdy zaczynałem przygody z siłownią ważyłem 102 kilo.Od września (od tego czasu zacząłem ćwiczyć) spadła mi waga do 85 kilo więc był to spadek 17 kilo w przęciągu 3 miesięcy.Teraz waże 92 kilo.Myśle że oprócz tłuszczu spadło mi też troche mięsa dlatego gdy uznałem iż wystarczy palenia robiłem mase.Masa masą ale [...]

Cześć, Otóż chciałbym zasięgnąć wiedzy bardziej doświadczonych ludzi na temat budowania planu treningowego pod masę. Wcześniej bazowałem na kalinistyce ale postanowiłem dołożyć trochę mięsa, więc dołożyłem ciężary. Natomiast problem polega na tym że czasami mogę pozwolić siebie na wyjście na siłownię, a czasami robię trening w domu gdzie mam [...]

Witam jestem w dołku bo nie wiem jak cwiczyc na klatke aby ją mocno powiekszyc i uwypuklic. Czytałem ze miesnie aby rosły musza byc mocno napapowane.Gdy cwicze na bicepsy to pod koniec treningu moje rece sa tak napąpowane ze bez napinania sa twarde a gdy cwicze na klatke to tego nie ma ona jest pod koniec treningu miękka dopiero jest twarda kiedy [...]

[...] chodzi o trening siłka, rower, bieganie itp. to tez wchodzi w sklad ale musze poczekac troszke do wiosny bo teraz zimno. :P Moze jakies cwiczenia domowe: brzuszki, a6w. A6w to ja juz przerabialem przez 20 dni ale nie widzialem efektow i zakonczylem. Bo to podobno jest na miesnie. Bardzo was prosze o dobra rade i pomoc. Z gory dzieki za pomoc.

Witam, wlasciwie mam takie pytanie jak w temacie. Mam obecnie duzo czasu, karnet miesięczny na siłownię więc postanowiłem że i tak nie mam co robić więc zamiast 3x dodam jeszcze jeden dzień i zacznę ćwiczyc pn-wt czw-pt. Łącznie cwiczę juz jakies 2 lata ale z przerwami... Chciałbym wiedzieć czy spilta dzielonego na 2 części moge wprowadzic w te 4 [...]

witam w planie dłuższy cykl myślę zacząć początkiem marca i potrwa to jakieś pol roku, może dłużej? w planie 100 metki na start od 2 tyg mety, choć może i od razu test enan dodatków raczej jeszcze nie będzie bo myślę ze zrobię na tym dobry postęp, ewentualnie wino gdzieś końcem, ale nie jestem przekonany co 8tyg myślę wbić 5000iu hcg, na odblok [...]

Witam wszystkich! Wiek - 18 Wzrost - 175 Staż - rok Typ treningu - Push/Pull Mam problem z martwym ciągiem. Mianowicie bolą mnie lędźwie. Jest to ból, który się nasila z każdym powtórzeniem (możliwe, że napięte mięśnie po prsotu, ale nie znam się więc pytam) i zmniejsza się coraz bardziej z każdą sekundą po wykonanym martwym ciągu.(Dodam, że gdy [...]